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来源:互联网 时间:2018-08-14

  阳痿早泄怎么锻炼:渐进性松弛训练

  先让患者处于舒适的位置,半闭双眼,然后进行深慢呼吸。在深吸气后屏息数秒钟,然后缓缓呼气,同时放松全身。如此重复3~5次,使自己完全安静下来。在患者安静后,进行握手训练。慢慢握紧自己的右手,默数1~5,停顿片刻,然后慢慢放松,再握紧,再放松,重复3遍。注意体验紧张和松弛的感觉差别。按此方法再进行左手握紧、放松,并皱额部肌肉、放松,下颌肌肉收紧、放松,双肩收缩、放松,腹部肌肉收缩、放松,小腿肌肉收缩、放松,按向心性顺序进行大腿肌肉、臀部肌肉、会阴部肌肉的收紧与放松训练。每步重复练习3遍,每次放松后体会所练习部位的温暖感受。经过上述反复训练后,患者可以通过对简单肌肉群放松感觉的回忆而自动放松紧张。此时这种紧张松弛的训练即可停止。此后,患者可以在焦虑紧张时反射性地自我放松。   阳痿早泄怎么锻炼:意向性松弛训练   让患者闭目静息,2~3分钟后,留意自己呼气和吸气的感觉,以及对室内温度、身体接触的物体的感觉等。让患者回忆在过去生活中某件最愉快的事情,对每个细节逐一回忆,并使患者尽情地停留在美好回忆之中,同时进行联想诱导,让患者停留在愉快的情景之中使之更加快乐。如果患者有时间就进行此种愉快回忆和联想练习,过5~10分钟,告诉他慢慢地睁开眼返回现实。通过这种心理学的训练,使患者的思维和情绪协调,对于阳痿患者恢复正常性功能是有一定治疗作用的。尤其是适用于精神性阳痿,再结合其他治疗,治愈率会大大提高。   阳痿早泄怎么锻炼:牵拉阴囊   在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩,睾丸提高,此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性,延缓射精,让射精时间延长,早泄就不易出现。   阳痿早泄怎么锻炼:减少阴茎头敏感性   早泄患者性交时应用避孕套,或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物,可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性,延长射精时间。   阳痿早泄怎么锻炼:冷热水交替坐浴   每晚睡前先用冷水坐浴15分钟,再以温水坐浴15分钟,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力,缓解早泄。   阳痿早泄怎么锻炼:气息训练   早泄患者采用仰卧式,两腿伸直,两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经大椎至百会,然后呼气,同时以意引气经口,连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时,手脚指用力抓紧,当气送至上丹田后,手足放松,做3-9次。经常做气息训练可以延长射精时间,缓解早泄。   健康小提示   对于阳萎的现象,在日常生活中是常见的,不用担心,引起阳萎的原因有多种,建议您及早去正规的医院进行检查治疗,另外注意劳逸结合,阳痿早泄的患者,长期房事过度,沉浸于色情,是导致阳痿的原因之一。如果自身不能很好的配合医生的治疗,那么治疗的效果也就不尽人意。配合就是要做到,合理饮食,早睡早起,多锻炼身体,节制房事,保持愉悦的心情。只要能够坚持这些,相信一段的治疗时间之后就能够有很大的改善。

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